生姜レシピ！

4 日目の朝も体調は良好です。以前は低血圧のような感じで朝はいつも眠気がすごくて、 2 度寝を毎日の様に、していたのに、今はそれが全くありません。 こんなにも短時間で体調が変わるとは不思議です。 それに、自分が冷え性だとは思っていなかったのですが、よくよく、思い出してみると、ついこの前までは良く靴下を履いていたような、今は履いていません。 気候のせいかも知れませんが、確かに足先に意識を向けるとぽかぽかしています。 ところで、昨日は歩きすぎました。蕎麦屋さんや京都館（京都のアンテナショップ）に寄り道をして遠回りをしたので、結局、往復で 5 時間以上歩いたことになり、「あすけん」のアプリで計算した昨日の運動量消費カロリーは 1992kcal （歩行・速歩・入浴で湯船につかる）となりました。 本日の運動は家での軽い体操にしたいと思います。仰向けに寝て、両足を揃えた状態で足の親指を軽くぶつける事を 100 回程続け終わると、そのあと下半身の血行が良くなるのを感じます。（インターネットで見つけたストレッチです） 昨日の食事は結局蕎麦屋さんの肉そばと生姜紅茶を数杯だけでしたので、「あすけん」アプリでの計算で総摂取カロリーが約 700kcal でしたが、空腹感はありませんでした。 しかし、ここ 2,3 日お通じがないのが気になります。今日は、昼と夜の 2 食は摂りたいと思います。 玄米ごはん・アジの開き・具沢山味噌汁・きんぴらごぼう・鰹節とゴマのふりかけなどを頂きました。久しぶりに食べたアジの開きはやはり、旨みが凄い！美味しかったです。 「生姜力」の著者である石原医学博士によれば、飲食物には「陰性食品」「陽性食品」があるので、陽性食品を意識して摂る様にしようと言われています。 生姜紅茶の紅茶・黒糖・生姜、その他に、ごぼう・にんじん・サツマイモ・小豆は食物繊維の多い陽性食品で、便秘気味の人は取る様にした方が良いとのことでしたので、きんぴらごぼうを作ってみました。これも、旨みが凄いです！和風料理って美味しいですね！

3 日目の今朝も 6 時に起き出し、まずは、燃えるゴミを所定の位置に出してきたいと思います。体調良好です。お肌も若干透明度が増している様にふっくらしている様に見えます、良好です。 かなりの食欲があります。早速、生姜紅茶を飲まなくては。ティファールでお湯を沸かします。それと同時に、今日は朝からお風呂に入りたいと思います。湯船にお湯を張ります。 本日 1 杯目のシナモン入り生姜紅茶を作っている間に、お風呂も準備出来たので、お風呂の中で飲みたいと思います。入浴剤は色々入れてしまいました。「死海の塩 600g 」「生姜 0.5 個のすりおろした汁と繊維は茶袋に入れて」「アロマオイルのユウカリとレモンとグレープフルーツ」。 ちょっと入れすぎましたが、やはり 1 番好きな香りがするのは、生姜の茶袋からです。正に今まで求めていた、檜の香りにも似た、懐かしい感じのする香りで、癒されます。 この茶袋を鼻に押し当てて、香りをかぎながら腹筋を意識して複式呼吸でもしてみたいと思います。癒されながら腹筋トレーニングにもなると言うことで正に一石二鳥です。いや、お風呂に入ること自体が身体にとっても良いということなので、一石二鳥どころではないかもしれません。一石何鳥になるのでしょうか。 次に茶袋を 50 肩の患部に置いてその上からタオルを被せて患部を温めたいと思います。気持ち良いです。 次に茶袋にお湯を含ませ頭皮の上で絞ります。頭皮を最初にやるべきでした。頭皮には生姜の汁を直に擦り込むと良い様です。 次回はもっと生姜の量を増やしたいと思います。気がつけば、湯船に 5 時間以上 も入ってしまいました。 ipad mini で何でもできてしまいますので、すごい物です。あっという間に時間がたってしまいました。食欲と空腹感は特に感じません。 入浴後に 2 杯目の生姜紅茶を飲みたいと思います。 予定時刻よりだいぶ遅くなりましたが、ウォーキングを兼ねて、銀座にある高知県と沖縄県のアンテナショップに行きたいと思います。 道中に立ち食い蕎麦屋さんに寄りたいと思います。片道 1 時間程度です 。 高知県は生姜の生産量が日本一のようです。どんな生姜や生姜の商品があるのか楽しみです。 黒砂糖の名産地と言えば沖縄県だと思いますので、今回初めて、沖縄県のアンテナショップにも言

  2 日目の朝 5 時半頃に自然と目が覚め起き出す。体調は良さそうです。 昨日の朝より食欲があるようで、朝からお菓子が食べたくなってきました。 急いで、本日 1 杯目の「シナモン入り生姜紅茶 + 自然塩」を飲みます。 食欲は少しおさまりました。空腹感は無いです。 まだ 10 分と経っていないのですが、生姜紅茶ドリンクの 2 杯目を飲みたいと思います。 2 杯目は自己流ですが、生姜紅茶に「たまねぎの皮の粉末」を入れてみたいと思います。 これは血液サラサラ効果のあると言われるケルセチンなどが成分です。 食べたいと言う思いだけが凄いのです。実際のお腹の辺りに意識を向けてみて空腹感はまったく無いのですが。 2 杯目を飲み始める前に少し家の掃除等をしたいと思います。朝から活発に動けて、すこぶる調子が良いです。 2 杯目を飲んで額に少し汗がにじんでいます。この後床掃除までしました。 食欲もだいぶおさまって来ました。 「シナモン入り生姜紅茶＋自然塩」の 3 杯目を頂きたいと思います。 愛用のスープマグ（ MCA-B025 、 250ml ）を使っています。 断然、冷め難いので、飲む合間に、色々な用事を済ませても、温かいまま飲むことができます。手に持ちやすく重宝しています。購入直後は衝動買いをしてしまったと後悔していましたが、使ってみて、もう手放せなくなりました。 年中暖かいものを飲むので、助かります。今度色違いも購入したいと思います。 昨日は生姜風呂や運動関係が出来ていませんので、本日はウォーキングや腹筋運動などをして、生姜風呂を体験してみたいと思います。 出かける前に 4 杯目を飲みたいと思います。この勢いで飲み続けて良いのでしょうか。 特に胃の痛みなどもありません。ウォーキング中のトイレ確保がちょっと心配です。

「生姜力」の著者の石原先生が絶賛する飲み物「生姜紅茶」をまずは、作って飲んでみました。 今回はアールグレイの茶葉・黒糖（ 3g の塊りで約 11cal ）・生姜（皮ごとみじん切りを小さじ 2/1 程度）で飲んでみました。 250cc のカップに黒糖 3g は、ほとんど甘みを感じません。それでいて、黒糖の豊富な栄養成分（ダイエットや健康に欠かせないミネラル、ビタミン類が豊富で、カルシウム・カリウム・鉄・ビタミン B1 ・ B2 ・ B6 ）が摂取できるのですから、たまりません！ 湯気と一緒にかすかに生姜の香りがします。 飲み進めていくうちに固形の黒糖が溶け出し、甘みが増してきます。 今回は生姜のみじん切りを入れたので、たまに口の中に生姜の粒が入ってきます。噛むと口の中に生姜の苦味が広がり、少し舌がピリピリします。この刺激も良いです。 そして程なく、体の中心あたりから、ぽかぽかとしてきます！この飲み物なら続けていけそうです！ この生姜紅茶を取り入れながら、肥満を解消するには、朝食をこの生姜紅茶に置き換えると言う、方法があると言うことで、早速始めてみました。 さらにがんばれる場合は週末の朝食と昼食を生姜紅茶に置き換えても良いということなので、できる限り平日の昼食も置き換えてみようと思います。 私の場合は肥満の他に肩こり・たまに便秘あり・たまに耳鳴り・うす毛と言う症状があるので、それらに効く生姜ドリンクを摂っていきたいと思います。 生姜ダイエット 1 日目の感想は、朝・昼を生姜ドリンクで過ごしてみて全く、問題なくむしろ、快適に近いものがありました。予想以上の排泄もありました。 朝から夕方までの間に「生姜紅茶 + 自然塩ひとつまみ」を 1 杯・「シナモン入り生姜紅茶 + 自然塩」を 3 杯飲みました。 カロリーは 1 杯 15kcal 程度のようですが、全く我慢することなく、有意義に過ごしました。 夕食も食べなくても、いけるような気がしましたが、とりあえず、夕食は好きなものを食べて良いと言う事で、そば・かき揚げ・から揚げ・しその葉・ウインナー・ピーマン・たまご・パセリ・キウイなどを頂きました。 調子に乗って、かっぱえびせん 40 粒も食べてしまいました。